カラダを鍛えるのも、アタマを鍛えるのもなんでもそうですが、結局はトレーニングによって、現在と自分の理想や目標を結ぶわけです。
トレーニングには、
①過負荷の原理
②特異性の原理
③可逆性の原理
が存在しています。
パフォーマンスは直線上に上がっているように見えても、きっと下の図のように、上がり下がりして、少しずつ上っているのだと思います。
いい練習（＝トレーニング）をして、上にいっても、それに伴う疲れ、が存在していて、下に落ちてしまうのです。この、下のベクトルをできるだけ少なくするために、疲労を極力抑えるようにリカバリーに取り組むのです。
ここで大事な概念は、リカバリーとは「自己治癒」です。自分自身のコンディションが向上することです。決して、薬が治してくれるのでも、アミノ酸が治してくれるわけではありません。
薬を使って、アミノ酸を利用して、自分自身が良くなるのです。
治癒力、というと、なんだかスピリチュアルな感じの表現になってしまいますが、自己治癒力という概念を少しずつ深ぼっていくと、細胞を良くする、みたいな話になります。
人間のカラダは、医学的には細胞のかたまりです。
細胞も呼吸をしています。
息を吸って、吐いて、酸素を取り込んで二酸化炭素を吐き出して・・は呼吸という概念において「外呼吸」と表現されます。酸素を全身に届けるため、まずは血液中に取り込む呼吸、と表現するのがいいかもしれません。
一方、「内呼吸」という概念があり、細胞呼吸とも言われます。ミトコンドリアが、細胞に取り込まれた酸素を消費して、エネルギーに変換することを指します。
ここで、ミトコンドリア、という言葉がでてきましたね。
なんとなく、ミトコンドリア、って言葉を聞いたことがあるので、知っている感じがしますが、ミトコンドリアが何をしているのか、正しく説明できる人はほとんどいないでしょう。
ミトコンドリアの詳しい説明をするわけではありませんが、細胞がどのように「よい状態」を保っているのか、といったメカニズムを知ることで、だから、睡眠が大事なんだ！！みたいな話になります。
つまり、細胞の質を高いレベルで保つには「成長ホルモン」が必要で、その成長ホルモンがしっかり出るのは、１回目の深い眠り（＝Non-REM睡眠）であったり、筋力トレーニングだったり・・
なるほど、筋力トレーニングって、こういったことにも関わってくるんだ・・と知ってもらうことで、様々な点と点がつながってくるかもしれません。
結局、戦略的リカバリーに重要なことは、良い睡眠、良い栄養、良い運動、そして自律神経をととのえることに尽きるのです。そのことを医学的側面から学び、ご自身が周囲の人に伝えていく・・
これが予防医療の最前線にいる人たちの役割です。
では、ぜひ講義でお会いしましょう！！
